Anda merasa cukup baik minggu lalu, tetapi sekarang rheumatoid arthritis (RA) Anda telah berkobar. Anda lelah, dan persendian Anda bengkak, lunak, dan sakit.

Suar dapat disebabkan oleh melakukan terlalu banyak - misalnya, bekerja di halaman atau melakukan sesi ekstra keras di gym - atau dengan mendapatkan infeksi seperti flu. Mungkin Anda belum minum obat sesuai resep dan itu memicu peningkatan gejala Anda. Atau mungkin Anda tidak melakukan sesuatu yang luar biasa. RA bisa seperti itu. Anda dapat memiliki suar tanpa alasan yang jelas.

Tetapi tidak peduli mengapa itu terjadi, ada hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk merasa lebih baik.

Keseimbangan Istirahat dan Aktivitas

Pada puncak suar Anda, Anda mungkin perlu istirahat total. Tubuh Anda mungkin tidak memberi Anda pilihan. Tetapi cobalah untuk tidak tinggal di tempat tidur selama lebih dari satu atau dua hari. Menghabiskan terlalu banyak waktu untuk berbaring di tempat tidur atau sofa akan membuat Anda kaku dan menambah rasa sakit.

Setelah Anda mulai merasa sedikit lebih baik, bangun, regangkan, berjalan-jalan, dan lanjutkan dengan sebanyak mungkin kegiatan yang biasa Anda lakukan. Anda mungkin perlu mengurangi pekerjaan, olahraga, dan aktivitas sosial Anda, tetapi jangan meninggalkannya. Beristirahatlah saat Anda lelah.

Sesuaikan dan Minta Bantuan

Beri tahu keluarga dan teman-teman Anda bahwa Anda sedang bergejolak. Biarkan mereka tahu bahwa Anda akan memerlukan bantuan dengan beberapa tugas yang biasanya Anda tangani.

Sesuaikan harapan diri Anda. Daripada memasak makan malam untuk teman, undanglah mereka untuk mengambil pizza. Berkumpul adalah intinya, bukan makanan.

Jika memungkinkan, buat rencana pembakaran terlebih dahulu dengan penyelia dan rekan kerja Anda. Atur jam kerja lebih sedikit atau dari rumah, atau ambil cuti beberapa hari jika perlu.

Coba Dingin dan Panas

Pilek biasanya paling baik untuk nyeri akut dan pembengkakan flare. Gunakan kompres es atau bahkan kantung sayuran beku yang dibungkus handuk - 15 menit, 15 menit.

Panas dapat meredakan sakit dan kekakuan dengan meningkatkan aliran darah dan mengendurkan otot-otot yang tegang. Cobalah memanaskan bantalan, mandi air hangat, atau kompres panas.

Lanjutan

Menghilangkan Stres

Stres dan kecemasan dapat membuat gejala Anda semakin buruk. Latihan pernapasan dalam, perumpamaan terpandu, yoga, tai chi, hipnosis, visualisasi, atau relaksasi otot dapat membantu mengendalikan rasa sakit Anda.

Anda juga dapat menghilangkan stres dengan berbicara dengan teman, ikut serta dalam kelompok pendukung, menulis dalam jurnal, atau terlibat dalam hobi santai. Pijatan atau akupunktur dapat membantu meringankan rasa sakit dan stres.

Makan dengan baik

Selama suar, Anda mungkin kehilangan nafsu makan. Dan Anda mungkin tidak memiliki energi untuk menyiapkan makanan. Tetapi penting untuk makan makanan seimbang dan bergizi bahkan - dan terutama - ketika Anda merasa kurang sehat. Tubuh Anda membutuhkan bahan bakar untuk menyembuhkan.

Makan banyak buah-buahan, sayuran, daging tanpa lemak, dan biji-bijian. Ikan air dingin (seperti salmon) kaya akan asam lemak omega-3, yang telah terbukti dapat melawan peradangan. Mungkin membantu jika Anda makan dalam jumlah kecil beberapa kali sehari daripada makan besar.

Jauhi alkohol, tembakau, atau makanan olahan dan permen. Mereka akan membuat Anda merasa lebih buruk.

Dukung Sendi Anda

Gunakan otot-otot terkuat dan persendian yang lebih besar jika memungkinkan. Misalnya, condongkan ke pintu untuk membukanya dan kaitkan tas belanjaan Anda di atas lengan Anda alih-alih memegangnya di jari Anda. Kawat gigi, pembungkus, atau belat dapat mendukung persendian yang lemah dan sakit. Kenakan flat, sepatu yang mendukung.

Gunakan Obat-Obatan Tanpa Obat

Obat-obatan yang dijual bebas, seperti acetaminophen, ibuprofen, atau naproxen sodium, dapat membantu meringankan rasa sakit yang disebabkan oleh flare. Tetapi pastikan untuk bertanya kepada dokter Anda sebelum mengambil ini.

Obat resep Anda mungkin memiliki variasi bahan yang sama dengan obat ini, jadi mengonsumsi lebih banyak bisa berbahaya. Obat pereda nyeri topikal yang mengandung salisilat, capsaicin, atau counterirritants seperti mentol atau kapur barus juga merupakan pilihan.

Kapan Menghubungi Dokter

Jika pijar Anda disebabkan oleh tenaga yang berlebihan atau karena pilek, mungkin tidak apa-apa untuk menunggu untuk memanggil dokter. Praktekkan tips perawatan diri dan berikan diri Anda beberapa hari untuk merasa lebih baik. Hubungi dokter Anda jika keadaan tidak membaik dalam beberapa hari.

Jika pijar Anda datang karena Anda melewatkan obat, hubungi dokter Anda. Anda berdua harus membuat rencana agar Anda kembali ke jalur yang benar.

Jika Anda tidak tahu apa yang memicu kambuh Anda, hubungi dokter Anda. Obat-obatan yang telah bekerja sebelumnya terkadang dapat berhenti bekerja. Dokter Anda mungkin ingin menyesuaikan jenis atau jumlah obat yang Anda minum.