Video game 'aktif' baru menggabungkan gerakan tubuh dengan keterampilan bermain game.

Oleh Wendy C. Fries

Ingin hula jalan menuju kesehatan di ruang tamu Anda sendiri? Bagaimana dengan menari, tinju, atau bersepeda menuju tubuh yang lebih baik?

Jika Anda memiliki konsol permainan video seperti Kinect untuk Xbox 360, PlayStationMove, atau Wii Fit - penjualannya diproyeksikan mencapai $ 40 miliar pada tahun 2015 - Anda mungkin dapat melakukan hal itu.

Exergames: Latihan Serius Saat Anda Bermain?

Tren ini disebut exergaming, kependekan dari permainan olahraga, dan itu menendang dunia video game setingkat - secara harfiah.

Dengan kung fu, tinju, bersepeda, dan perangkat lunak dansa, tujuan dari banyak gim video populer saat ini adalah membuat Anda bangkit dari sofa dan menuju latihan yang berdenyut nadi. Pertanyaannya adalah: apakah mereka bekerja?

University of Calgary Exergaming Research Center, American Council on Exercise, dan Departemen Latihan dan Ilmu Kesehatan Universitas Massachusetts semuanya menawarkan iya yang memenuhi syarat.

Ketika digunakan pada intensitas menengah atau tinggi, exergaming memang dapat meningkatkan kebugaran - meskipun beberapa permainan olahraga membuatnya lebih mudah daripada yang lain. Jalan kaki 3 mph yang moderat membakar sekitar empat kalori per menit, atau 120 kalori per setengah jam. Bagaimana cara menumpuk exergames?

Lanjutan

Exergame	Membakar kalori / menit	Membakar kalori / 30 menit
Golf	3.1	93
Bowling	3.9	117
Baseball	4.5	135
Tenis	5.3	159
Tarian	5.3	159
Tinju	7.2	216

Sekali lagi, ini semua tentang intensitas. Hampir semua permainan exergame dapat membantu Anda bugar jika Anda berusaha dan "benar-benar berhasil," kata Bryan Haddock, DrPH, seorang profesor di departemen kinesiologi di California State University, San Bernardino. Jadi apa yang ada untuk bekerja dengan?

Exergaming: Pemain Utama dan Peserta Baru

Ada beberapa pemain terkenal di bidang permainan latihan, dengan pemula yang baru muncul. Para pesaing adalah:

• Kinect untuk Xbox 360: Dengan game multi-dan-pemain tunggal yang mencakup tinju, bola voli, kung fu, trek dan lapangan, sepak bola, dan banyak lagi, Kinect bebas tangan, menggunakan sensor di konsol permainan untuk melacak pergerakan, kemudian menerjemahkannya ke dalam permainan permainan .
• PlaystationMove: Dengan menggunakan kamera dan pengontrol gerakan jarak jauh, konsol game ini menawarkan judul permainan olahraga untuk permainan tunggal dan multi-pemain, termasuk voli pantai, golf disk, memanah, menari, tenis meja, kickboxing, dan banyak lagi.
• Nintendo Wii Fit: Menampilkan permainan multi-dan pemain tunggal, termasuk skateboarding, hula, kung fu, ski, permainan dansa, dan banyak lagi, Wii Fit menggunakan papan keseimbangan dan jarak jauh, yang keduanya menerjemahkan gerakan kehidupan nyata ke dalam permainan game.
• Ponsel Pintar: Eksergame untuk ponsel pintar seperti Android dan iPhone masih dalam masa pertumbuhan, tetapi Ernie Medina Jr., DrPH, spesialis perawatan pencegahan di California dan "penginjil exergame" yang menggambarkan dirinya sendiri melihat tren yang pasti. "Alih-alih terjebak di dalam dengan TV dan konsol, game-game ini membuatmu bermain di luar."

Lanjutan

Medina melaporkan tentang pengujian permainan gaya perburuan harta karun di Boston. "Kami berjalan dua jam di seluruh pusat kota Boston," katanya, "pergi dari satu tengara ke tengara yang lain, mencari jawaban" ke petunjuk yang disediakan oleh permainan, yang kemudian melacak seberapa jauh gamer telah berjalan. "Itu mobile, itu adalah latihan, itu adalah sebuah permainan - semua digabung menjadi satu."

Perasaan bahwa Anda bermain game - tidak berolahraga - yang merupakan jantung dari popularitas exergaming. "Kami memandang exergames sebagai latihan sembunyi-sembunyi," kata Medina. Apakah seorang pemain menjalankan permainan dansa atau aplikasi tinju, mereka "berolahraga tanpa menyadarinya," kata Medina. Dan penelitian menunjukkan bahwa dengan diberikan pilihan antara permainan olahraga aktif atau pasif, pemain cenderung memilih yang aktif.

Tapi apakah gamer tetap dengan 'latihan siluman' ini lebih baik daripada mereka melakukan lebih banyak latihan konvensional?

Yah, "bahkan video game bisa membosankan setelah beberapa saat," kata Medina, yang berpikir kunci untuk kepatuhan jangka panjang adalah menciptakan liga, turnamen, dan beasiswa, seperti halnya yang kita miliki untuk berenang, berlari, dan kegiatan lainnya.

"Kami ingin menjaga permainan tetap menarik dan menghibur," kata Medina, yang membantu pengembangan National Active Gaming League. "Begitu Anda bertemu, rekan satu tim, dan kompetisi anak-anak - dan orang dewasa - menjadi jauh lebih banyak berinvestasi dan, seperti halnya dengan latihan konvensional, kecil kemungkinan untuk menyerah."

Lanjutan

Game Latihan: Haruskah Anda Mencoba Berlatih?

Orang-orang yang mengkritik exergames belum memainkannya, Medina mengatakan, menambahkan bahwa setelah memberikan semua yang Anda miliki untuk permainan sepeda atau menari, "Saya jamin Anda akan sakit pada hari berikutnya."

Meskipun pro mengakui bahwa satu set tenis video game tidak akan memberi Anda latihan yang sama dengan yang asli, mereka setuju bahwa bertanding bisa menjadi bagian penting - dan menyenangkan - dari keseluruhan program latihan aerobik.

"Bertani memiliki potensi untuk menjadi alat yang aman dan efektif untuk mempertahankan atau meningkatkan kebugaran kardiovaskular," jika permainan dan pilihan yang tepat dipilih, tulis penelitian di American Council on Exercise.

Apakah itu permainan tinju, bersepeda, atau menari, kesimpulan tentang bersekongkol oleh orang-orang yang seharusnya tahu - profesional kesehatan dan kebugaran - adalah ini: Ini pasti mengalahkan berdetak.