Orang dengan gagal jantung dapat memperbaiki gejala mereka dengan mengurangi jumlah natrium dalam makanan mereka. Sodium adalah mineral yang ditemukan dalam banyak makanan, terutama garam. Makan terlalu banyak garam menyebabkan tubuh menahan atau menahan terlalu banyak air, memperburuk penumpukan cairan yang terjadi karena gagal jantung.

Mengikuti diet rendah garam membantu menjaga tekanan darah tinggi dan pembengkakan (juga disebut edema) terkendali. Ini juga dapat membuat pernapasan menjadi lebih mudah jika Anda mengalami gagal jantung.

Anda harus memiliki tidak lebih dari 2.300 miligram sodium setiap hari jika Anda mengalami gagal jantung. Kurang dari 1.500 mg sehari ideal.

Tetapi bagaimana Anda melakukannya?

Sodium Content of Food

Apakah Anda hidup dengan gagal jantung atau tidak, penting berapa banyak sodium yang terkandung dalam makanan tertentu. Berikut ini sekilas beberapa makanan yang lebih populer.

catatan: Ini adalah rentang. Kandungan natrium dalam makanan tertentu mungkin bervariasi.

Makanan	Ukuran Porsi	Natrium Miligram
Protein
Daging babi asap	1 iris sedang	155
Ayam (daging gelap)	3,5 ons dipanggang	87
Ayam (daging ringan)	3,5 ons dipanggang	77
Telur, digoreng	1 besar	162
Telur, diaduk dengan susu	1 besar	171
Kacang kering, kacang polong, atau lentil	1 gelas	4
Haddock	3 ons dimasak	74
Sejenis ikan pecak	3 ons dimasak	59
Ham (dipanggang)	3,5 ons	1.300 hingga 1.500
Hamburger (ramping)	3,5 ons media panggang	77
Hot dog, daging sapi	1 sedang	585
Kacang tanah, panggang kering	1 ons	228
Pork loin, dipanggang	3,5 ons	65
Kaki domba panggang	3,5 ons	65
Kaki sapi panggang	3,5 ons	68
Ikan salmon	3 ons	50
Kerang	3 ons	100 hingga 325
Udang	3 ons	190
Sparerib, direbus	3,5 ons	93
Steak, tulang-T	3,5 ons	66
Tuna, kaleng dalam mata air	3 ons potongan putih	300
Turki (daging gelap)	3,5 ons dipanggang	76
Daging kalkun	3,5 ons dipanggang	63
Produk susu
keju Amerika	1 ons	443
Buttermilk, ditambahkan garam	1 gelas	260
Keju cheddar	1 ons	175
Keju cottage, rendah lemak	1 gelas	918
Susu (semua	1 gelas	120
Susu, skim atau 1%	1 gelas	125
keju Swiss	1 ons	75
Yogurt, biasa saja	1 gelas	115
Sayuran dan jus sayuran
Asparagus	6 tombak	10
Alpukat	1/2 menengah	10
Kacang, dimasak putih	1 gelas	4
Kacang, hijau	1 gelas	4
Bit	1 gelas	84
Brokoli, mentah	1/2 gelas	12
Brokoli, dimasak	1/2 gelas	20
Wortel, mentah	1 sedang	25
Wortel, dimasak	1/2 gelas	52
Seledri	1 tangkai mentah	35
Jagung (manis, tanpa mentega / garam)	1/2 cangkir direbus	14
Timun	1/2 cangkir diiris	1
Terong, mentah	1 gelas	2
Terong, dimasak	1 gelas	4
Selada	1 daun	2
kacang lima	1 gelas	5
Jamur	1/2 cangkir (mentah atau dimasak)	1 hingga 2
Sawi hijau	1/2 cangkir cincang	12
Bawang, dicincang	1/2 cangkir (mentah atau dimasak)	2 hingga 3
Kacang polong	1 gelas	4
kentang	1 dipanggang	7
Lobak	10	11
Bayam, mentah	1/2 gelas	22
Bayam, dimasak	1/2 gelas	63
Labu, biji	1/2 gelas	4
Ubi	1 kecil	12
Tomat	1 sedang	11
Jus tomat, kaleng	3/4 gelas	660
Buah dan jus buah
apel	1 sedang	1
jus apel	1 gelas	7
Aprikot	3 sedang	1
Aprikot (kering)	10 bagian	3
pisang	1 sedang	1
Blewah	1/2 cangkir cincang	14
tanggal	10 sedang	2
Anggur	1 gelas	2
Jus anggur	1 gelas	7
Jeruk bali	1/2 menengah	0
Jus anggur	1 gelas	3
Jeruk	1 sedang	1
jus jeruk	1 gelas	2
Persik	1	0
Prune (kering)	10	3
kismis	1/3 gelas	6
Stroberi	1 gelas	2
Semangka	1 gelas	3
Roti dan biji-bijian
Serpihan dedak	3/4 gelas	220
Roti, gandum utuh	1 iris	159
Roti, putih	1 iris	123
Bun, hamburger	1	241
Sereal yang dimasak (instan)	1 paket	250
Sereal jagung	1 gelas	290
Muffin Inggris	1/2	182
Panekuk	1 (putaran 7 inci)	431
Nasi, butiran putih panjang	1 gelas	4
Giling parut	1 biskuit	0
spageti	1 gelas	7
Omongan	1 beku	235
Makanan yang praktis
Sup kalengan	1 gelas	600 hingga 1.300
Hidangan utama kalengan dan beku	8 ons	500 hingga 2.570

Lanjutan

Setelah Anda tahu berapa banyak makanan yang mengandung natrium, langkah selanjutnya adalah membangun pola makan berdasarkan pengetahuan itu. Ini beberapa informasi untuk membantu Anda memulai.

Protein

Anda harus mengonsumsi dua atau tiga porsi protein setiap hari. Tapi berapa porsi?

• 2-3 ons ikan segar atau beku, kerang, daging (daging sapi, sapi, domba, babi), atau unggas
• 1/2 cangkir kacang kering atau kacang polong
• 1/2 cangkir ikan kaleng rendah garam (seperti salmon atau tuna)
• 1 makan malam rendah natrium beku (kurang dari 600 miligram natrium per makan; batas satu per hari)
• 1 butir telur

Produk susu

Dua atau lebih porsi sehari adalah titik manis di sini. Contoh penyajian meliputi:

• 2-3 ons keju rendah sodium
• 1 cangkir susu (bebas lemak, 1%, 2%, atau seluruhnya)
• 1/2 cangkir keju cottage rendah sodium
• 1 cangkir susu kedelai

Sayuran dan buah-buahan

Tujuan Anda di sini adalah lima porsi per hari. Satu dapat berisi:

• 1/2 cangkir buah cincang, dimasak, beku, atau kalengan
• ½ cangkir sayuran cincang, dimasak, beku, atau tanpa garam ditambahkan
• 1/2 cangkir jus tomat rendah sodium atau jus sayuran
• 1/2 cangkir saus tomat rendah sodium

Roti dan biji-bijian

Anda harus mendapatkan enam porsi atau lebih setiap hari. Satu sama dengan:

• 1 iris roti rendah sodium, 1 roti kecil rendah sodium, 1/2 bagel rendah sodium
• 1/2 cangkir pasta (mie, spageti, makaroni)
• 1/2 gelas nasi
• Kerupuk natrium rendah (label baca untuk ukuran porsi)

Permen dan Makanan Ringan

Setiap orang membutuhkan camilan setiap saat. Pastikan itu sesekali, dan pilih:

• 2 1/2 ons kacang tawar
• 1 iris kue makanan malaikat
• 1/2 cangkir keripik kentang rendah sodium, pretzel, popcorn, dan camilan lainnya
• 1 sendok makan jelly atau madu
• 1 cangkir serbat, sorbet, atau es Italia
• 1 es pop
• 3 batang ara atau jahe
• 8-10 kacang jeli; 3 buah permen keras

Lemak, Minyak dan Bumbu

Gunakan ini sebanyak yang Anda bisa.

• Cuka
• Jus lemon
• Herbal dan rempah tanpa garam
• Minyak zaitun, kanola, safflower, bunga matahari, dan jagung

Gunakan ini hanya saat Anda harus.

• Mentega dan margarin rendah sodium
• Sup rendah sodium
• Saus salad rendah sodium
• Saus buatan sendiri tanpa garam
• Kaldu atau kaldu rendah natrium
• Gula-gula natrium rendah
• Mustard rendah sodium
• Campuran saus rendah sodium

Lanjutan

Perlu bantuan menyatukan menu? Ini satu untuk Anda mulai.

Sarapan

• Buah segar
• Sereal rendah sodium (panas atau dingin)
• susu

Makan siang

• Kalkun panggang tanpa lemak pada roti gandum dengan mustard rendah sodium
• Tongkat wortel mentah
• saus apel
• susu
• Wafer vanila

Makan malam

• Ayam panggang
• Kentang rebus
• Sayuran segar kukus
• Selada salad dan saus rendah sodium
• Melon segar

Makanan ringan

• Buah
• Kacang kenari atau almond
• kismis
• yogurt

Tips Memasak

• Gunakan bahan-bahan segar atau makanan tanpa garam.
• Untuk resep favorit, Anda mungkin perlu menggunakan bahan lain dan menghapus atau mengurangi garam yang ditambahkan. Garam dapat dihilangkan dari resep apa pun kecuali dari yang mengandung ragi.
• Hindari makanan yang enak seperti sup kalengan, makanan pembuka, dan sayuran, campuran pasta dan nasi, makan malam beku, sereal instan, dan campuran puding dan saus saus.
• Pilih makanan pembuka beku yang mengandung 600 miligram atau kurang garam, tetapi hanya makan satu makanan beku ini per hari. Periksa label Fakta Gizi pada paket untuk konten natrium.
• Gunakan sayuran kaleng segar, beku, tanpa tambahan garam, atau sayuran kaleng yang sudah dibilas sebelum disiapkan.
• Sup kalengan rendah sodium dapat digunakan.
• Hindari campuran bumbu dan campuran bumbu yang termasuk garam, seperti garam bawang putih.
• Sebelum menggunakan pengganti garam, tanyakan kepada dokter Anda.

Bumbu Pengganti Garam

Mengurangi garam bukan berarti makanan Anda harus hambar. Ada campuran sehat yang bisa Anda buat di rumah.

Petunjuk arah: Campurkan semua bahan dalam mangkuk kecil dan aduk rata. Sendok ke dalam shaker. Simpan di tempat yang sejuk dan gelap.

Campuran pedas

• 2 Tbsp kering gurih, remuk
• 1/4 sdt lada putih yang baru ditumbuk
• 1 sdm mustard kering
• 1/4 sdt jintan halus
• 2 1/2 sdt bubuk bawang merah
• 1/2 sdt bubuk bawang putih
• 1/4 sdt bubuk kari

Kejutan Tanpa Garam

• 2 sdt bubuk bawang putih
• 1 sdt kemangi
• 1 sdt oregano
• 1 sdt kulit lemon bubuk atau jus lemon dehidrasi

Bumbu Herbal

• 2 Tbsp dill kering atau daun basil kering, hancur
• 1 sdt biji seledri
• 2 sendok makan bawang bombai
• 1/4 sdt daun oregano kering, remuk
• Jepit lada segar

Bumbu Pedas

• 1 sdt cengkeh
• 1 sdt merica
• 2 sdt paprika
• 1 sdt biji ketumbar (dihancurkan)
• 1 sdm rosemary

Lanjutan

Tips Bersantap Restoran

Akhirnya, Anda akan makan di restoran. Anda tidak harus jatuh dari kereta. Ada pilihan yang bisa Anda buat untuk setiap kursus.

Makanan Pembuka

• Pilih buah atau sayuran segar.
• Hindari sup dan kaldu.
• Jauhi roti dan roti gulung dengan kerak asin.

Salad

• Pilih buah dan sayuran segar.
• Hindari acar, sayuran kalengan atau diasinkan, daging sembuh, crouton berpengalaman, keju, biji asin.
• Pesan salad dressing di samping dan gunakan sedikit.

Menu utama

• Pilih makanan biasa termasuk daging panggang, panggang atau panggang, unggas, ikan, atau kerang.
• Pilih sayuran, kentang, dan mie polos.
• Tanyakan kepada server tentang pilihan menu rendah garam dan tanyakan bagaimana makanan disiapkan.
• Minta makanan untuk dimasak tanpa garam atau monosodium glutamat (MSG).
• Hindari restoran yang tidak memungkinkan persiapan makanan khusus (seperti restoran atau makan malam bergaya prasmanan).
• Hindari casserole, masakan campuran, saus, dan saus.
• Hindari restoran cepat saji.
• Hindari bumbu asin dan hiasan seperti zaitun dan acar.

Makanan penutup

• Pilih buah-buahan segar, es, es krim, serbat, agar-agar, dan kue polos.